أفكار سحور مشبع لا يسبب العطش.. رمضان كريم

تعتبر أفكار سحور مشبع لا يسبب العطش في رمضان، من أهم ما يشغل الصائمين أو بالأحرى من يستعدون للصوم، فهو من الأطباق السهلة التي تجمع بين الطعم الغني والشكل الجذاب، أي أنها خيار مثالي للتقديم في المناسبات والزيارات السريعة، نتيجة لاعتمادها على وصفات بمكونات بسيطة ومتوفرة في كل منزل مع إمكانيات متنوعة سواء في النكهات أو الحشوات، فإذا كنت تبحث عن وصفات خاصة بالسحور ولا تسبب العطش ومشبعة أو حتى مشروبات، فسوف نقدم عبر مجلة المرأة العصرية المزيد بطريقة مبسطة.

أفكار سحور مشبع لا يسبب العطش

إذا كنت تبحث عن أفكار سحور مشبع تمنحك الإحساس بالامتلاء لساعات طويلة دون التسبب في العطش، فسوف نقدم لك مكونات وصفة صحية مقاديرها تتمثل فيما يلي:

• زبادي يوناني قليل الدسم.
• بيضة مسلوقة.
• شريحة خبز حبوب كاملة.
• خيار وخس.
• ملعقة زيت زيتون.

طريقة تقديم زبادي بالخضار

نبدأ في تجهيز وصفة الزبادي بالخيار من خلال تنفيذ خطوات بسيطة تتمثل فيما يلي:

• نقدم الزبادي في طبق جانبي.
• نرتب الخضروات مع الخبز في طبق واحد.
• ثم نضيف البيض المسلوق مقطع قبل التقديم.
• ومن هنا نكون قد انتهينا من هذا الطبق وبألف صحة.

أفكار سحور صحي للدايت

تعتبر أفكار سحور مشبع للدايت خيار مثالي لمن يريد الحفاظ على وزنه بدون حرمان حسب ما قاله موقع كوكباد مع الاعتماد على مكونات خفيفة وسعرات أقل والمقادير هي:

• جبن قريش.
• بياض بيض مسلوق.
• شوفان مطبوخ بالماء.
• تفاحة صغيرة.
• قرفة.

طريقة تقديم وصفة الجبن بالتفاح

حان الوقت للحصول على وجبة سحور خفيفة وفي نفس الوقت مشبعة لساعات طويلة وتتلخص طريقة تحضيرها فيما يلي:

• نقوم بتجهيز الشوفان من خلال وضعي في ماء دافئ.
• نقدم الشوفان دافئا مع رشة قرفة.
• نضع الجبن وبياض البيض في طبق منفصل.
• نقدم التفاح مقطع أو كامل هذا بحسب الرغبة.

افكار سحور خفيف في رمضان

يفضل البعض تناول القليل من الطعام مع مراعاة أن يكون مشبع وخفيف في نفس الوقت، لذلك سوف نقدم لكم أفكار سحور مشبع وخفيف، من خلال إحضار المكونات التالية:

• كوب لبن خالي من الدسم.
• موزة صغيرة.
• حفنة مكسرات نيئة أي أنها لا تكون مملحة او مضاف اليها سمن او زبد.
• شريحة توست أسمر.

طريقة تقديم لبن بالمكسرات

للحصول على وصفة خفيفة للسحور، عليك الاطلاع على طريقة تقديم ملبن بالمكسرات وهي وصفة لذيذة ومشبعة مكوناتها سهلة كما عرضنا لكم وخطواتها كالتالي:

• قم بتسخين اللبن أو على حسب الرغبه يمكنك تحضيره باردًا.
• نرتب المكونات في طبق وهي الموزة والمكسرات والتوست.
• بعد ذلك تناول هذه المكونات كوجبة رئيسية خفيفة تشعرك بالشبع لساعات طويلة.

أفكار لسحور دايت بدون خبز

تناول الخبز يساعد على زيادة الوزن، لذلك أتينا إليكم بوصفة صحية ومن أهم أفكار سحور مشبع لمن يبحث عنها وهي وصفة الفول المدمس بالبيض ومقاديرها هي:

• فول مدمس بزيت الزيتون.
• بيضة مسلوقة.
• طماطم وخيار.

طريقة تقديم وصفة الفول المدمس بالبيض

هل قمت بتجربة أن تتناول الفول المدمس بالبيض بدون خبز؟ إن كانت الفكرة غريبة بالنسبة لك دعنا نوضح لك طريقة تحضير هذه الوصفة فيما يلي:

• نصف كوب من الفول المدمس.
• نضيف الفول على النار ونضع القليل من زيت الزيتون.
• ونضيف الخضروات وباقي المكونات على الفول.
• وبعد ذلك نقدم البيض ونقطعه فوق هذه المكونات ونتناوله بدون خبز.

أفكار سحور صحي للقولون

وفي سياق متصل حول أفكار سحور مشبع نأتي إليكم بوجبة سهلة الهضم ولا تسبب الانتفاخ والتقلصات، وهي وصفة الشوفان بالزبادي ومكوناتها هي:

• شوفان منقوع.
• زبادي خالي من اللاكتوز.
• موز.
• بذور شيا.

طريقة تقديم وصفة الشوفان بالزبادي

نبدأ في تجهيز وصفة الشوفان بالزبادي من خلال تحضير المكونات السابق ذكرها والبدء في التحضير على النحو التالي:

• نخلط الشوفان مع الزبادي جيدا.
• نضيف الموز المقطع وبعد ذلك نضيف بذور الشيا.
• نخلط باقي المكونات جيدا ونقدم الطبق بألف صحة.

افكار مشروبات للسحور لا تسبب العطش

لازال الحديث مستمر حول أفكار سحور مشبع، لذا سوف نقدم لكم مشروبات صحية لا تسبب العطش في السحور، وهي بسيطة ومكوناتها كالتالي:

• ماء نقي.
• شرائح من الخيار أو الليمون.

طريقة تقديم مشروب الماء الصحي للسحور

بما أن الماء هو الأساس في ترطيب الجسم خلال فترة الصيام فسوف نقدم لكم مشروب الماء الصحي للسحور وطريقة تقديمه وتحضيره هي:

• نقوم بتسخين كوب من الماء على النار.
• نضع بداخله شرائح من الخيار والليمون.
• وبعد مرور ما يقارب من خمس دقائق نقوم بتناوله دون إفراط.

مشروب الزنجبيل الدافئ

ننتقل إلى مشروب آخر خاص بالسحور وهو مشروب الزنجبيل الدافئ الذي يساعدك على الشعور بتحسين الهضم والشبع ومكوناته هي:

• قطع زنجبيل طازج.
• ماء.
• عسل طبيعي، وهذا اختياري.

طريقة تحضير المشروب

لتحضير الزنجبيل الطازج لابد أن نقوم بتنفيذ خطوات سريعة وبسيطة في نفس الوقت وهي كالتالي:

• نضع قطع الزنجبيل في الماء لعدة دقائق ويفضل أن يكون زنجبيل طازج.
• نصفي مشروب الزنجبيل.
• نقوم بوضع القليل من العسل ونقدمه دافئا.
• يمكنك تناول هذا المشروب بدون وضع عسل وهذا يكون أفضل ورمضان كريم.

قد يهمك ايضاً: أفكار عشاء رسمي للضيوف: منيو مقترح بلمسة المطاعم.

للمتابعة على تويتر من  هنا

للمتابعة على فيسبوك من  هنا