وصفات كيتو للعشاء: 10 وجبات كيتو دايت للمبتدئين!
حسناً في هذه المقال الشيقة سوف نذكر لكم 10 وجبات كيتو دايت إذا كنت تود اتباع نظام الكيتو لأول مرة
قم بمتابعة قراءة هذا المقال و لاتذهب في اي مكان لكي تعرف على المزيد من الوصفات الآن!
أولا أهلاً بكم في مطبخ ماري لتحضير أشهى الوصفات!
وصفات كيتو للعشاء: الوصفة الأولى دجاج بالكريمة والسبانخ
تعد وجبة دجاج بالكريمة و السبانخ من وجبات كيتو دايت للمبتدئين
و هي حقاً لذيذة للغاية.
حسناً لنبدأ بالوصفة!
قطعوا صدور الدجاج إلى شرائح و قوموا بتقليبهم على النار مع الزبد حتى تنضح
و الآن يجب اضافة كريمة الطبخ مع عدد 2 فص ثوم و جبنة بارميزان و سبانخ طازجة و تترك
حتي تتماسك و تغلي فأن هذه الوصفة مثالية لنظام الكيتو
وصفات كيتو للعشاء: الوصفة الثانية كفتة لحم بالجبنة
أما عن وجبة كفتة لحم بالجبنة فهي من وجبات كيتو دايت للمبتدئين أيضاً و مميزة للغاية
و طريقة تحضيرها سهلة للغاية
حيث يجب خلط لحم مفروم مع الملح و الفلفل و بهارات مشكلة و ممكن ايضاً اضافة بقدونس و بعد ذلك نشكل اللحم إلى كرات و نحشي كل كرة لحم بالجبنة الموزاريلا
و نشويها في الفرن أو على الجريل
وصفات كيتو للعشاء: الوصفة الثالثة سلمون مشوي بالأعشاب والزبدة
أما عن وجبة سلمون المشوي فهي من وجبات كيتو دايت
حيث يجب تتبيل شرائج السلمون بالملح و الفلفل و عدد 2 فص ثوم مفرومين
و عصرة من الليمون و وضع أعشاب مثل الشبت أو الزعتر
ونقوم بوضعها في الفرن ونضع فوق المكونات قطع زبدة موزعه جداً على الصينية
و نشويها لمدة 15 دقيقة تقريباً
وصفات كيتو للعشاء: الوصفة الرابعة مكرونة كيتو بالكوسة
أما عن وجبة مكرونة كيتو بالكوسة فهي من وجبات كيتو دايت
حيث نبدأ بتقطيع الكوسة إلى شرائح رفيعة بشكل طويلو نقوم بتقلبها بزيت الزيتون على النار حتى تكون طرية و من ثم نضيف صوص الطماطم الطبيعي مع ثوم و لحم مفروم
و نتركها حتى تتسبك ثم نرش جبنة بارميزان على الوجه و تكون الكوسة بديل المكرونة
وصفات كيتو للعشاء: الوصفة الخامسة بيتزا كيتو بالقرنبيط
اما عن وجبة بيتزا كيتو بالقرنبيط فهي من وجبات كيتو دايت
حيث ان يجب علينا أن نبشر القرنبيطو نطهيه على البخار ثم نصفيه من الماء جيداً
و نخلطه مع بيضة و جبنة موزاريلا لتكوين عجينة و نفردها و نخبزها حتى تتماسك ثم نضيف معجون الطماطم و الجبنة و اللحوم أو الخضار!
و الطعم يكون شبيه للبيتزا العادية
وصفات كيتو للعشاء: الوصفة السادسة بيض بالسبانخ والمشروم
أما عن وجبة بيض بالسبانخ و المشروم فهي من وجبات كيتو دايت للمبتدئين
حيث يحب احضار طاسة و نقوم بتشويح السبانخ بها و المشروم المقطع ونستخدم الزبدة للتشويح بدلا من الزيت النباتي و ثم نضيف
البيض المخفوقو نقلبه حتى ينضج و نضع رشة جبنة مبشورة على الوجه على حسب الرغبة
وصفات كيتو للعشاء: الوصفة السابعة تاكو كيتو بالخس
اما عن وجبة تاكو كيتو بالخس فهي من وجبات كيتو دايت
حيث أننا سوف نستخدم أوراق الخس الكبيرة بدلاً من الخبز التاكو و ثم نحشي الخس بلحم مفروم
و يجب ان يكون مطبوخ مع توابل المكسيكان و اضافة جبنة شيدر
و ممكن اضافة مكعبات الافوكادو أو صوص الزبادي و نلف الخس مثل التاكو تماما و تلك الوصفة مميزة لمن يشتاق للاكل المكسيكي دون الخروج عن الدايت
وصفات كيتو للعشاء: الوصفة الثامنة فطائر كيتو بالجبنة واللوز
و جبة فطائر كيتو بالجبنة و اللوز هي من وجبات كيتو دايت
حيث تكون عبارة عن ان تقوموا بخلط دقيق لوز مع بيضة و جبنة موزاريلا ذابة حتى تتكون عجينة و نقوم بعدذلك بتشكيلها
إلى دوائر أو مثلثات و نقوم بأدخالها إلى الفرن حتى تحمر و ممكن ان نحشيها باللحم
المفروم أو جبنة على حسب الرغبة!
وصفات كيتو للعشاء: الوصفة التاسعة كباب دجاج كيتو
وجبة كباب دجاج كيتو هي من وجبات كيتو دايت
حيث ان يجب علينا و بتتبيل قطع صدور الدجاج بالزبادي و الثوم و الكمون و ممكن اضافة رشة من الملح و نتركها على الاقل نصف ساعة حتي يتم تتبيلها
ثم نشكلها على اعواد خشبية صغيرة
و نشويها على الفحم او في الفرن حتى تنضج
و نقدمها مع صوص الطحينة أو الخس
وصفات كيتو للعشاء: الوصفة العاشرة جمبري بالزبدة والثوم
جمبري بالزبدة و الثوم هي وجبة من وجبات كيتو دايت
حيث أننا لكي نبدأ في تحضيرها علينا بأحضار طاسة
ونذوب قطعة معقولة من الزبدة بها و نضيف ثوممفروم و نضع الجمبري المقشر و نقلبه حتى يتحمر و يصبح لونه وردي
ثم نضيف رشة بقدونس و عصرة ليمون و تعتبر من الوجبات الكيتو السريعة و غنية البروتين و لذيذة ايضاً!
قد يهمكم قراءة: تعلمي طريقة عمل شوربة الجمبري خطوة بخطوة مع نصائح ذهبية
خاتمة مقال: وصفات كيتو للعشاء: 10 وجبات كيتو دايت للمبتدئين
في خاتمة مقالة وصفات كيتو للعشاء: 10 وجبات كيتو دايت للمبتدئين نتمنى لكم و لعائلتكم كل الهنا و نريد أن نقول لكم أيضاً أن مدونة مطبخ ماري تقدم لكم أشهى و أطيب وصفات الأكلات. كما يسرنا قول رأيك في المقال و نريد أيضاً أن نعرف إذا كان لديكم أقتراح لنا في عرض وصفة أو طريقة تحضير لطعام معين!
كما نود أن نقول لكم أن نظام الكيتو هو نظام صحي متكام وسوف نعرض لكم الكثير من الوصفات الصحية و كل جديد في عالم الطبخ اشتركوا في قائمتنا البريدية لكي يصلك كل جديد!
و أخيراً نتمنى لكم و لعائلتكم كل الصحة و العافية..
تابعينا على تويتر من هنا
و على فيسبوك من هنا
” قومي بالإشتراك في قائمتنا البريدية ليصلك كل جديد “
” قومي بالإشتراك في قائمتنا البريدية ليصلك كل جديد “
