أهلاً بكي في مطبخ ماري اليوم نقدم لكي مقالة 12 وصفة لاكلات خفيفة سهلة التحضير!
و هي حقاً اكلات خفيفة سهلة التحضير و لذيذة جداً!
لذا تابعي هذا المقال و لا تذهبي لأي مكان سنقول لكي المكونات تقدري تشتريها حتى تعملي هذه الوصفات مرة اسبوعياً
أنها حقاً وصفات تستحق التجربة على الأقل مرة!
حسناً لنبدأ معاً في توضيح الوصفات!
ساندويتش التونة والذرة
تأتي الوصفة الأولى و تكون وصفة ساندوتش التونة بالذرة!
و هي وصفة مميزة جداً و سهلة التحضير للغاية لا تأخذ أكثر من 5 دقائق فقط!
حسناً كيف نحضر ساندوتش التونة و الذرة!
أحضري وعاء صغير و ضعي التونة بعد تصفيتها مع ربع كوب من الذرة الطرية
مع ملعقة من صوص المايونيز و من الممكن أضافة التوابل التي تفضلينها كالفلفل الاسود و البابريكا أو الشطا
على حسب الرغبة أمزجي المكونات جيداً مع أضافة عصرة ليمون ثم ضعي الخليط في عيش توست و يمكن لكي أن تحضري أكثر من ساندوتش!
بيض مسلوق بالأفوكادو
أما عن الوصفة الثانية فهي من الاكلات سهلة التحضير أيضاُ و هي وصفة البيض المسلوق بالأفوكادو !
قومي بسلق عدد 2 بيضة و اجلبي نصف حبة أفوكادو ومن ثم أضيفي رشة من الملح و الفلفل الأسود و عصرة من الليمون
و من الممكن أن تقدم في خبز توست محمص أو كسلطة جانبية!
و هي حقاً تحتوى على بروتين و دهون صحية للغاية
لذا من الممكن أن تحضريها لكي أو لأولادك بعد ممارسة الرياضة ..
زبادي بالفواكه والمكسرات
أما عن الوصفة الثالثة فهي زبادي بالفواكه و المكسرات!
و تعتبر أكله مفيدة للغاية و لذيذة جداً
قومي بإحضار كوب من الزبادي و أضيفي عليه قطع الفواكه التي تفضلينها مثل الفراولة أو الموز
مع العسل الطبيعي و رشة من المكسرات المجروشة كما يمكنك أضافة ملعقة من الشوفان لزيادة الشبع
تعتبر هذه الوصفة مغذية و صحية جداً
طريقة التحضير بيتزا الطاسة بدون خميرة في 15 دقيقة فقط
ميني بيتزا على التوست
وصفة ميني بيتزا على التوست هي سهلة التحضير و لذيذة للغاية
كل ما عليكي فعله هو أحضار التوست الغير محمص و من ثم دهنه بصلصة الطماطم
و يمكن اضافة فلفل ألوان و شرائح زيتون و جبنة موتزاريلا و زعتر
و بعد ذلك ادخليها الفرن أو الميكروويف لبضعة دقائق و قدميها لأولادك انها حقاً لذيذة و ممتعة كما انها سهلة التحضير جداً جداً!
بطاطس مشوية بالفرن
وصفة البطاطس المشوية بالفرن حسناً، لنبدأ!
قومي بتقطيع حبات من البطاطس و تبليها بالتوابل و الزيت الزيتون أو الزبدة و ضعيها فوق ورق خبز
و الآن هي جاهزة لكي تدخل الفرن لمدة نصف ساعة تقريباً على درجة حرارة 200
و هي لذيذة و تعتبر صحية جداً مقارنة بالبطاطس المقلية و هي خيار مفضل و وصفة لذيذة و سهلة التحضير!
كرات التمر والشوفان
وصفة كرات التمر و الشوفان من الوصفات الذيذة و التي تمد الجسم بالطاقة و خالية من السكر المضاف
خيار صحي و لذيذ !
حيث أن كل ما عليكي أن تأتي بتمر منزوع منه النوى!
و من ثم احضار كمية مناسبة من الشوفان و كمية مناسبة من الجوز الهند و رشة معقولة من القرفة و العسل!
و من ثم شكليها إلى كرات صغيرة و ضعيها في الثلاجة ساعة على الاقل و قدميها لأولادك أثناء الوجبات الرئيسية!
سلطة تونة سريعة
وصفة سلطة التونة أكثر من رائعة سريعة ومن اكلات خفيفة سهلة التحضير
احضري كمية مناسبة من التونة المصفاة مع شرائح الخيار و فلفل ألوان و ملعقة من زيت الزيتون و رشة من الملح و الفلفل و قدميها كوجبة خفيفة
و هي تناسب الدايت تماما و مشبعة !
جبنة قريش بالطماطم والزيت
وصفة جبنة قريش بالطماطم وصفة مميزة جداً
قومي بأحضار كمية مناسبة من الجبن القريش و ضيفي إليها الطماطم مع رشة خفيفة من الملح و ضيفي زيت زيتون
كما يمكنك اضافة زعتر أو خيار حسب الرغبة
و الآن يمكنكي تقديمها مع عيش بلدي طازج أو توست هي وجبة صحية و غنية بالكالسيوم و البروتين و تناسب الدايت تماماً
توست بزبدة الفول السوداني والموز
وصفة توست بزبدة فول السوداني و الموز من الوصفات اللذيذة و الصحية!
قومي بدهن شريحة من توست بزبدة الفول السوداني ثم ضعي فوقها الموز المهروس
و يمكن رش القليل من القرفة أو العسل وجبة سهلة و سريعة و محببة للأطفال حقاً لذيذة للغاية
مقرمشات الجبنة بالميكروويف
تعد وصفة مقرمشات الجبنة بالميكروويف من ألذ الوصفات الخفيفة السهلة في التحضير
كما انها حقاً لذيذة!
كل ما عليكي فعله هو أحضار شرائح الجبنة الشيدر المربعات و ضعيها على ورق زبدة في طبق ميكروويف و سخينها لمدة ستون ثانية حتى تصبح جاهزة
اتركيها تبرد قليلاً و قدميها لأطفالك فهي حقاً لذيذة و سيطلبونها منكي مرات كثيرة
سناك الجزر والحمص
أما عن وصفة سناك الجزر و الحمص فا يمكنك تقطيع الجزر بطريقة جميلة و مناسبة و تقديمه مع حمص مهروس و لكي يكون الحمس حاضراً قومي بسلق الحمس مع ملعقة من الطحينة و عصرة ليمون و ثوم و رشة ملح ثم حضريه بالبليندر
و تعتبر هذه الوصفة سناك صحي و لذيذ و غني بالبروتين النباتي و الالياف و يمنح شعورا بالشبع لفترة طويلة
طريقة تحضير كيك الشوكولاتة الغني بخطوات بسيطة
اكلات خفيفة سهلة التحضير: كوكيز الشوفان والموز
أما عن وصفة الكوكيز بالشوفان و الموز فهي ممتعة جداً للأطفال وصحية للغاية
كما انها سهلة التحضير!
قومي بهرس عدد معين من الموز و اضافة عليه عدد مناسب من الشوفان و اخطليهم ببعض جيداً و شكلي العجينة إلى دوائر و ضعيها في صينية في الفرن أو في الميكروويف حتى تصبح جاهزة للتقديم
تصلح كحلوى صحية للأطفال و سناك مغذي للكبار!
خاتمة مقال: 12 وصفة لاكلات خفيفة سهلة التحضير
في خاتمة مقالة 12 وصفة لاكلات خفيفة سهلة التحضير نتمنى لكي و لعائلتك كل الهنا و نريد أن نقول لكي أيضاً أن مدونة مطبخ ماري تقدم لكي أشهى و أطيب وصفات الأكلات. كما يسرنا قول رأيك في المقال و نريد أيضاً أن نعرف إذا كان لديكي أقتراح لنا في عرض وصفة أو طريقة تحضير لطعام معين!
كما نود أن نقول لكي أيضاً أن هذه الوصفات الخفيفة يتم تحضيرها في وقت قصير و هي حقاً لذيذة
أخيراً نتمنى لكي و لعائلتك كل الصحة و العافية..
تابعينا على تويتر من هنا
و على فيسبوك من هنا
” قومي بالإشتراك في قائمتنا البريدية ليصلك كل جديد “
” قومي بالإشتراك في قائمتنا البريدية ليصلك كل جديد “
